不知道从何时开始，

睡觉已经成为小编人生最奢侈的事情了

还记得前段时间有个很火的视频叫《下班的路上》

莫名就戳中了很多人的内心

虽然看起来有点搞笑

但是看着看着，更多的还是心疼与辛酸

它的确真实地反映了很多问题

比如在现在这个生活节奏越来越快的时代

睡个好觉已经成了很多上班族的奢望

前几天还看到

一份睡眠现状报告上写到

有24.6%的人在睡觉这件事上“不及格”

高达94.1%的人在睡眠与良好水平存在差距

90%的人在睡前离不开电子产品

25%的人存在睡眠拖延症

72%的职场人日常睡眠，仅为6小时或更短

能睡足8小时的人，只有8%

总之“晚上不睡早晨不起”已经成为常态

熬夜不好谁都知道

早睡早起身体好，这七个字我们小学就能倒背

但我们对自己的熬夜又有千百种理由

为什么现在越来越多的人睡不好？

压力山大，行业性失眠越来越多

IT行业动辄就加班，以7%的失眠率居首，除此之外其他职业的失眠情况也很严重，广告公关5%、公务员4%、学生4%、医务人员3%、教师3%、企业家创业者3%……

当然，玩手机也成睡不够原因

现在很多人晚上睡觉前都会在床上玩会手机。玩着玩着就不知道几点了；然后，睡不着了......

某数据表明，有93%的年轻人睡前会玩手机，追剧和购物消耗了大量睡觉时间。

怪你的责任与梦想？

我们每个人都有着自己的责任与梦想，我们每天都有必须要完成的任务，必须要达成的目标，睁开眼干不完的工作，闭上眼是还不完的贷款，打开新闻看到的是上升的房价和下跌的股价，心里想着唯一不会涨停的大概只有年龄了吧

连续通宵所造成的影响很可怕

想不到累积睡眠不足也会有相似的影响

总之相信你已经明白，困乏是非常危险的

睡眠不足，可以致癌

其实，睡眠不足可不仅仅是导致黑眼圈那么简单

熬夜，居然是一种致癌物

早在年，国际癌症研究机构，（IARC）已经把「熬夜倒班」定义为2A类致癌因素，和大家熟悉的红肉滚烫饮品等因素属于同一个类别

边喝咖啡边熬夜

很多人喜欢喝咖啡

甚至有人边熬夜边喝咖啡

因为“咖啡因很香”，因为“咖啡提神”

其实我们醒着的时候，细胞会在脑内分泌一种叫做腺苷酸的化学物质并慢慢积累，因此清醒的时间越长，我们就越感到昏昏欲睡，这是规范我们睡眠的“睡眠压力”系统的一部分

睡了一晚上好觉之后，腺苷酸所剩无几，然后循环重新开始，但是当睡眠质量不好的时候，却并不是所有的腺苷酸都被清理干净了

这时我们仍然缺乏睡眠，尽管咖啡因可以暂时封闭大脑腺苷酸的接收器，但是，过了这段时间腺苷酸与睡意还会继续累积，丝毫不减

作为一个上班族

我每天都有一百种拒绝上班的理由

看看网友们怎么说：

我们还是需要好好地睡上一觉

不然那个喝酒的少年，总有一天会拿起保温杯

那个每天靠咖啡续命的青年，总有一天会喝起药茶

所以呼吁大家

从今晚起，宝清人请每天多睡一小时！

不熬夜，请关机睡觉！

好梦~

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长按







































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