乒乓球作为我国的“国球”，十分普及，深受国人的喜爱。著名的“乒乓外交”，曾为中国的长治久安做出过重要贡献——有人称赞为中国的“小小银球转动了地球”。

　　在咱饶河，乒乓球也是倍受青睐，因为它的开展条件不苛刻，可参与性强。男女老少都能打，天南海北都能打，室内室外都能打，有钱没钱都能打。小编大胆畅想，若是哪天在咱大顶子山景区，举办一场乒乓球比赛，一定意义非凡，豪情万丈！

　　乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。主要有5大好处，特别给力：

　　第一，强身健体，增强活力。

　　乒乓球运动弹性很大，不需吝惜自己的体力。进攻恨不能泰山压顶，拉弧圈一会儿就大汗淋漓，力量小的可以采取防守策略，四两拨千斤，把千钧之力化为绕指柔。长期练习，可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。

　　第二，切磋球艺，提高实力。

　　“良玉须切磋，玙璠就其形”。乒乓球是一项技术含量很高的运动,技术的提高没有止境,2.7克的重乒乓球，要控制好确实是需要技巧的，同样是为了把乒乓球击打过网，就有抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能、技巧。落点、速度、力量、旋转四要素使得乒乓球具有无穷的变化，配之以站位、重心、臂弯、手腕、手指的用力方向和击球时机，把乒乓球推到球类运动技巧之王的地位。

　　第三,陶冶情操，缓解压力。

　　雨果说：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”不管学习还是工作，人们每天都或多或少有点压抑，打乒乓球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，是一个很好的减压途径。

　　第四、磨练意志，坚定毅力。

　　“不经一番寒彻骨,哪得梅花扑鼻香。”乒乓球运动在全面提高身体素质的同时，也培养了人们勇敢顽强、机智果断、拼搏向上的精神，产生了一种良好的心理调节作用。

　　第五、增进友谊，宽展魅力

　　人的魅力，在于一种风度气韵，在于宜动宜静交织，在于理性感性交融，乒乓球运动可以满足这一需求。乒乓球运动，可以相互交流，切磋球技，可以相互学习，共同提高，从而，建立良好的人际关系，使我们在生理、心理、社会适应等方面都得到良好发展。

　　在比赛中，一个擦边球，不是相互争辩的导火索，而是相互谦让的红丝带。一个精彩的回击，不是对手沮丧的理由，而是对手喝彩的鼓励。通过比赛，交流了经验，愉悦了心情，传递了友谊，宽展了魅力。

小编特别提示

　　熟话说“冬练三九，夏练三伏”，说明在极端气温条件下打乒乓球出出汗，更有助于排出体内毒物，提高身体机能。但是三伏天打球有什么要注意的呢?

　　1、最好穿浅色含棉量高的球衣

　　三伏天打球着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。

　　2、合理安排打球时间和运动量

　　大热天人体能量消耗大，出汗多，故运动强度不宜太大，打球时间不宜太长。不然容易出现大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气。

　　3、打球前要预备好解热止渴的饮品和药品

　　大热天打球要预备好绿豆汤，冷盐开水，人丹（具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药）等饮品和药物非常重要。补水要少量多次，运动中每10到15分钟饮水到毫升，切忌暴饮，一次饮水过多会增加心脏负担。同时注意不要喝过甜的饮料，以免增加胃的负担。

　　4、打完球后不要立即进空调房和冲凉

　　人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开了。如果这时突然进空调房吹冷风和用冷水浇身，会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应在38℃左右。

　　5、打完球后不能马上吃冷饮降温和喝酒

　　打球时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对缺血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损，轻者会引起消化不良、呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎症状，重者会使体内湿气增加，成百病之源。实验证明，水温在25℃-30℃左右的饮料，能较快地渗透到粘膜组织，被胃吸收，消暑解渴。

供稿、供图：唐蒙编辑：高明

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