睡前冲澡

导致失眠。因为热水的原因，身体的毛细血管会迅速打开，体温迅速升高，抑制大脑分泌褪黑色素，导致失眠。所以最好在睡眠前两个小时就洗澡，洗完后拿冷水敷一下额头冷静一下大脑。

起床就洗澡

导致晕眩。刚起床时，人体正处于饥饿的状态，马上洗澡容易导致晕眩，严重时还会发生低血糖性休克。所以早起洗澡前最好先吃饭。

吃饱后就洗澡

影响人体消化。吃饱后血液集中在腹部，这时候洗澡会引起血液的流速增加，带走腹部的血液，导致消化不良。严重时会引起血压下降，甚至引起心脏病或脑中风。

洗澡很急

导致心血管疾病的发生。在寒冷的冬季，洗澡前最好先做一下热身运动，比如原地伸展、原地踏步或者搓脚的运动。

用力的揉搓皮肤

对皮肤的角质层造成伤害。有条件的话建议要勤洗澡，不要等污垢堆积过多后用力搓洗！

使用过多的沐浴露

导致皮炎。一般的沐浴露都含有月桂酰胺丙基甜菜碱，这种物质被身体吸收后，长期会引发干燥和过敏性皮炎。所以平时能用清水洗澡最好，实在不行请选择没有香味，功能简单的沐浴露。

普及几种洗澡的好习惯

1、热水冲刷——可以明显减少身体的疼痛

特别是有血淤的小伙伴，用热水在伤口的地方冲上十分钟左右，顺便在冲洗的时候做一下伸张运动，可以祛瘀哦~

2、洗澡时呼吸和按摩——缓解便秘

可以在洗澡时，用手掌在腹部进行顺时针方向按摩，然后配合大口的呼吸和热水的冲刷，可促进血液循环，预防便秘！

3、搓脸——消除疲劳

在洗澡的时候，用热水搓脸不仅可以刺激神经，促进面部血液循环，还能保持面部的红润，消除一整天的疲劳。

4、脚底按摩——去除浮肿

用热水冲刷脚背和脚尖处，并且有针对性地进行一下穴位的按摩，可以去除脚部的浮肿噢！

为健康，

养成良好的生活习惯！

来源：央视财经

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